12 سنة من العطاء

 

جديد المواضيع

الصحة >> الجهاز الهضمي والمأكولات




الجهاز الهضمي والمأكولات

وظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر فقط على تفتيت الطعام جيداً، إنّما هي ضرورية أيضاً لامتصاص العناصر الغذائية، صحّة المناعة، إزالة السموم، وإفراز الهرمونات. كما ويمكننا تعزيز صحتنا عامةً عن طريق الاعتناء بجهازنا الهضمي.الألياف لها أهمية خاصة!
تُسمى الألياف عادةً "مكنسة الجسم". فهي معروفة بأنّها تساعد الطعام على العبور بلطف وانتظام داخل أمعائنا.
إنّ تناول كميات كافية من الألياف تساعد أمعاءنا على العمل جيداً. لعملية هضم جيدة، أضيفوا إلى غذائكم الصحّي: 
  • الفاكهة: إلجئوا للفاكهة الغنية بالألياف في وجباتك الأساسية أو الخفيفة: مثل الإجاص، التفاح، الفراولة أو الموز.
  • الخضار: الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف، تناولوها على شكل سلطة، مطبوخة أو أضيفوها إلى وجباتك بأي شكل حين تستطيعون: بروكولي، بندورة، سبانخ..
  • الحبوب الكاملة: رقائق الفطور الكاملة، الأرز الكامل أو الأسمر والمعكرونة ذات القمحة الكاملة، الحبوب الكاملة خاصةً الشوفان، تحثُّ على عملية هضمية جيدة.
  • البقوليات: الفاصوليا، العدس، البازيلاء والحمص هي مصادر غنية بالألياف. تناولوا كميات مُعتدلة من البقوليّات. فالكثير منها قد يؤدّي إلى نفخة.



تنمية مجتمع
2193قراءة
2017-10-08 01:23:12

إعلانات

 

 

 12 سنة من العطاء

إستبيان

تواصل معنا