رواق ...؟!

مقدمة
دائما ً ما نسمع عبارات متنوعة عن الإرهاق والتعب والجهد الذي يصيب كل فرد منا خلال حياته اليومية من ضغوطات عدة مختلفة . فالإرهاق هو حالة يتعرض لها الانسان تحت وطأة ظروف معينة وترافقه في تفاعلاته مع الحياة والمجتمع .

موقف علم النفس من الإرهاق
يرى علم النفس أن الإرهاق هو مصدر الإضطرابات النفسية وهو حالة مرضية تختلف في أسبابها وفي مظاهرها عن الحالات المرضية النفسية الأخرى. فالحياة السليمة هي التي تحافظ على حالة التوازن والتوافق بين المحيط الداخلي للفرد والمحيط الخارجي الذي يعيشه .

أنواع البشر ...
وأمام هذه الإضطرابات والمتغيرات والتبدلات يظهر نوعان من البشر :
1-انسان قادر على تحمّل التغيرات والتبدلات وبالتالي هو شخص يتكيّف بسهولة مع محيطه الخارجي والبيئة التي يعيش فيها .
2-انسان غير قادر على التكيّف مع محيطه الخارجي وتحمّل التغيرات والمستجدات الطارئة على حياته .
يرى العالِم الفيزيولوجي كانون Cannonان الإرهاق هو عبارة حالة فيزيولوجيّة تصيب الانسان، وهو يؤثر على الاستقرار الداخلي للفرد والحالة النفسية لديه .

عوامل مسبّبة للارهاق
في هذا الصدد، لا يمكن الجزم والحسم وذلك لأن العوامل والمسببات تتغير مع تغير حالة الفرد وقابليته لتلقي التغيرات والتحديثات الطارئة عليه . فإن ذلك يعتمد على عدة أمور، منها شخصية الفرد وطبيعتها والصفات التي يتحلى بها، حصيلته النفسية والفيزيولوجية وتجاربه الحياتية اليومية وما مرّ معه من أحداث ووقائع . كما وتقوم توقعات الفرد بدور فعّال ومهم في التسبب بحالات الارهاق، إذ أنها تبني رؤية خيالية وتأملات في عدة مواضيع يمكن أن تكون قابلة للتحقيق ويمكن أن تكون مجرد أوهام وتخيلات غير سليمة .
وبعد ملاحظة عدة حالات ونماذج نلحظ أن أكثر الناس تعرّضا ً للإرهاق هم أكثر الناس حساسية وتأثرا ً لأن وقع الأحداث تكون عليهم أكبر بكثير من سائر الناس .

روّقها شوي ...
للتصدي لمشاكل الارهاق والسعي لمحاولة عدم التأثر بالأحداث الواقعة والمتغيرات، عليك بالقيام ببضع خطوات بسيطة تخفف من وطأة الارهاق وتداعياته :
ü تجنّب تناول الوجبات الدسمة في أوقات الليل المتأخرة .
ü خفف من الكافيين وشرب القهوة والنسكافيه وسائر المنبهات الأخرى .
ü لا تقوم بأي أعمال خلال الليل المتأخر كالرياضة والأعمال المنزلية .
ü أكثر من تمارين اليوغا والتأمل والاسترخاء .
ü مارس رياضة الاسترخاء التدريجي للعضلات .
ü نظّم أوقات نومك بحيث تكون عدد ساعات النوم بين 7 و 8 ساعات كل ليلة .
ü لا تسهر كثيرا ً .
ü تناول الطعام الصحي والسليم .
ü اعتمد العلاج الطبيعي، كالبصل والتفاح والبابونج واليانسون وحصا البان أي إكليل الجبل والكرفس والخس والتنوب ...

ودمتم أشخاصا ً معافين و " آخر رواق " ... J