نصائح لتقوية جهاز المناعة مع بدء الشّتاء

مع بدء فصل الشتاء وتزاحم الأمراض الّتي تنتشر فيه، لا بدّ من تقوية الجهاز المناعي.

إليكم 10 نصائح لتقوية جهاز المناعة:

1- الإكثار من تناول الحليب ومشتقّاته.

2- الاهتمام بالأطعمة الغنيّة بالبروتين الحيواني أو النّباتي، كالفول، العدس، الحمّص، اللّحوم الحمراء، الدّجاج، الأسماك...

3- تناول فصّ من الثّوم على الرّيق مع كوب من الماء الدافئ، خاصّةً لأصحاب المناعة الضّعيفة.

4- أخذ القسط الكافي من النّوم والحفاظ على الجسد وعدم إجهاد الجسد.

5- ممارسة الرّياضة ثلاث مرّات أسبوعيّاً كحدٍّ أدنى.

6- تناول الفواكه الغنيّة بفيتامين "سي".

7- اتّخذ من طبق السّلطة الخضراء رفيقاً في فصل الشّتاء.

8- تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف كالخيار والبرتقال.

9- تناول مشروب القرفة.

10- تناول مشروب الزّنجبيل.

ودمتُم بصحّةٍ وعافية !