أول ما يجب فعله عند بدء الرشح

أجمع 10 خبراء في مجال الصحة حول أهمية الإكثار من شرب الماء فور بدء عوارض الرشح، لأن هذا أكثر فعالية من وضع بخاخ في الأنف، وشرب حساء ساخن، ووضع أجهزة لتنقية الجو، وحتى تناول مكملات الزنك.

وأوضحوا أنه فور الشعور بتحسس في الحلق أو بانسداد بسيط في الأنف، يجب التركيز على الإكثار من شرب الماء، بمعدل كوب كل ساعة أو ساعتين ما يمنع تطور الحالة وتفاقمها.

فيساعد ترطيب الجسم على محاربة الرشح، لأن الجسم يحتاج إلى الماء لإفراز مادة المخاط التي تخرج الفيروس من الجسم.

وشددوا على أن شرب الماء بشكل مستمر، يعزز إنتاج المخاط من دون توقف.

كما نصحوا بالنوم بين 7 و 8 ساعات يومياً، لأن هذا يساعد المخاط على إخراج الفيروسات والعدوى من الجسم.