ممارسة الرياضة بعد الإفطار

كثيرًا ما يُصاب الصائمون بالتخمة بعد الأكل لذا يُمارس بعضهم الرياضة، فما هو الخيار الأسلم لممارسة الرياضة بعد الإفطار؟

ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين لتسهيل الهضم.
ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة لتجنب التخمة.
ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة.

-الخيار الأول لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة عند الإفطار.
ينصح القيام بالرياضة بعد الإفطار، ومن المفضل ساعتين على الأقل بعد تناول الوجبة الرئيسية. بعد الإفطار يكون الجسم قد استعاد طاقته واتزانه الداخلي نوعاً ما، حتى في هذا الحالة من المفضل عدم القيام بالرياضة بشكل مكثف كما اعتدت عليها قبل شهر الصيام، فالجسم على غير عادته الطبيعية. وإذا رغبت بالقيام بالرياضة بشكل مكثّف حافظ على أخذ السوائل بشكل كبير قبل وبعد الرياضة وشدد على الإصغاء إلى جسمك وإلى ردود فعله.