أنصارك - عاشوراء مدرسة الأجيال - 2017

أنصارك - عاشوراء مدرسة الأجيال - 2017

جديد المواضيع

الصحة >> سبع خطوات لقلب أكثر صحة

Facebook Twitter WhatsApp Pinterest Google+ Addthis



سبع خطوات لقلب أكثر صحة


سبع خطوات بسيطة يمكنها الحفاظ على حياتك وتقليل نسبة الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية وهي: 

▪الإقلاع عن التدخين 
▪مراقبة ضغط الدم بحيث لا يتجاوز ١٢٠/ ٨٠ مليمتر زئبقي.
▪الحفاظ على وزن صحي، بحيث لا تتخطى كتلة الجسم ٢٥.
▪مراقبة نسبة الكولسترول، بحيث لا يتجاوز ٢٠٠ مليجرام.
▪السيطرة على نسبة السكر في الدم، بحيث لا تفوق نسبة السكر خلال الصوم ١٠٠ ميليجرام.
▪اتباع نظام صحي بتقليل الصوديوم والسكر والإكثار من الفواكه والخضار.
▪المحافظة على النشاط، بحيث تخصص ١٥٠ دقيقة اسبوعياً للمشي.

هذه الخطوات ليست صعبة، خصوصاً اذا فكّر الفرد بمردودها الايجابي على صحته وحياته.
\"\"

تنمية مجتمع
70قراءة
2017-09-07 16:44:18

إعلانات

أنصارك - عاشوراء مدرسة الأجيال - 2017 أنصارك - عاشوراء مدرسة الأجيال - 2017

إستبيان

تواصل معنا