الصحة >> سبع خطوات لقلب أكثر صحة

سبع خطوات لقلب أكثر صحة

سبع خطوات بسيطة يمكنها الحفاظ على حياتك وتقليل نسبة الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية وهي:

▪الإقلاع عن التدخين

▪مراقبة ضغط الدم بحيث لا يتجاوز ١٢٠/ ٨٠ مليمتر زئبقي.

▪الحفاظ على وزن صحي، بحيث لا تتخطى كتلة الجسم ٢٥.

▪مراقبة نسبة الكولسترول، بحيث لا يتجاوز ٢٠٠ مليجرام.

▪السيطرة على نسبة السكر في الدم، بحيث لا تفوق نسبة السكر خلال الصوم ١٠٠ ميليجرام.

▪اتباع نظام صحي بتقليل الصوديوم والسكر والإكثار من الفواكه والخضار.

▪المحافظة على النشاط، بحيث تخصص ١٥٠ دقيقة اسبوعياً للمشي.

هذه الخطوات ليست صعبة، خصوصاً اذا فكّر الفرد بمردودها الايجابي على صحته وحياته.

$\"\"$

تنمية مجتمع
2131قراءة
2017-09-07 16:44:18

12 سنة من العطاء