إرشاداتٌ لتقوية الذاكرة لدى الفرد

هناك أساليبٌ ووسائلٌ عديدةٌ تساعد الفرد على استرجاع المعلومات التي احتفظ بها مسبقًا وعلى تطوير ذاكرته، نذكر منها:

• أن تكون المعلومات التي يُطلب من الفرد  تعلّمها سهلةً وربطها بالأمور المحسوسة.

• أن يتمّ تعريف الفرد على المطلوب، وإيجاد الحافز والدافع للتعلّم أو الحفظ وبالتالي التذكّر.

• تنظيم المعلومات بروابطٍ أو رموزٍ يسهل على الفرد  تذكّرها.. 

• الابتعاد عن كلّ ما يمكن أن يشتّت انتباه الفرد، وأن يكون الزمان والمكان مناسبَين لتلقّي المعلومات حتى يسهل تذكّرها.

• استخدام أسلوب التدريب المستمرّ والإعادة والتكرار للمعلومات التي يُطلب من الفرد تذكّرها.

• تجنّب الأسباب التي تؤدّي إلى النسيان.

• تعويد الفرد على ممارسة التمارين الرياضيّة وخاصّةً الذهنيّة منها باستمرار.

• الحرص على أخذ قسطٍ كافٍ من النوم والراحة خلال اليوم.

• العمل على إعداد نظامٍ غذائيٍّ مفيدٍ وصحيٍّ، يحتوي على جميع العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم وخاصةً تلك المرتبطة بالتذكّر كالجوز...