الوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد
مع بداية موسم الشتاء، تزداد معدّلات الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد، والتي تتسبّب بتقليل قدرة الفرد على ممارسة نشاطاته اليوميّة والروتينيّة، وتغيّب الطالب عن المدرسة، أو الجامعة، أو تغيّب الموظّف عن العمل.
لذا، لا بدّ من معرفة جميع الطرق الممكنة للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد عند الأطفال والكبار، حيث أنّ عدم أخذ الحيطة والحذر، يمكن أن يتسبّب بإصابة الفرد بها، وبشكلٍ متكرّرٍ، طوال موسم الشتاء.
إنّ أحد طرق الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا هي التعزيز من قدرة جهاز المناعة على مكافحة الفيروسات المسبِّبة للعدوى. وقد وجد العلماء أنّ جهاز المناعة يعمل بشكلٍ أفضلٍ في حال قام الفرد بـ:
1- اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحّيٍّ ومتوازنٍ.
2- ممارسة الرياضة غير الشاقّة بانتظامٍ، وبمعدّل لا يقلّ عن 5 أيامٍ في الأسبوع.
3- النوم في الليل لمدّةٍ تتراوح بين 7 إلى 9 ساعاتٍ.
4- التقليل من مستويات التوتّر والإجهاد.
5- الحفاظ على الوزن الطبيعيّ للجسم.
تنمية مجتمع
677قراءة
2023-01-17 08:24:04