مهارة التركيز
 مفهوم التركيز:
يُعرّف التركيز بأنّه المثابرة العقلية للاهتمام بأمور محدّدة منتقاة, وتجاهل أمور أخرى غير ذات صلة بها.
 معوقات استخدام مهارة التركيز:
1. التشتيت: من الصعب عليك التركيز عندما يقتحم عزلتك الضجيج.
2. قلّة التدريب والممارسة: إنّ التركيز مهارة لا يمكن إتقانها إلا بالتدريب والممارسة بشكل يومي.
3. انشغال العقل بشكل دائم: لدى بعض الناس مشاغل كثيرة في حياتهم لدرجة أنّهم تعودوا على اشغال عقلهم دائمًا.
4. ضعف الاهتمام أو عدم وجود حافز: أي إذا كنت تقوم بمهمة ليس لها جاذبية, أو تفتقد للتحفيز فإنّ عقلك سيقاوم كل محاولات التركيز.
5. تزاحم الأولويات في العقل: إنّ كثرة الأعمال والمشاريع المحددة بزمن معين ستفقدك تركيزك لأنّها ستتزاحم في عقلك, وستفقدك القدرة على تحديد الأولويات.
6. التعب والإجهاد والمرض: التركيز طاقة عقلية, فإذا كنت تعاني من التعب أو غيره فسيؤثر ذلك على طاقتك وبالتالي على تركيزك.
7. انفعالات بلا حلول: عند وجود مشكلة تستدعي كامل اهتمامك دون أن تترك مجالاً لأي مسؤولية فهذا سيفقدك القدرة على التركيز.
8. المماطلة: إن التأجيل والمماطلة لمهمة غير محببة ولا تروق لك بدون وجود سبب معين, سيمنعك من التركيز على انجازها.
 تمارين للتدرب على مهارة التركيز:
 اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت, واخلُ بنفسك في غرفة هادئة.
 اختر لنفسك مهمة سهلة, واقرأ أو اكتب جملة قصيرة وهي" إنّني جيد في التركيز"
 ركّز على قراءة تلك الجملة خلال خمس دقائق.
 إذا انشغلت بأمر آخر أثناء التركيز توقف, ثم عد من جديد.
 كرّر هذا التمرين كل ليلة حتى تصبح قادرا على التركيز لمدة خمس دقائق دون توقف.
 طبق هذا التمرين على مشاريعك اليومية فبدلا من تكرار جملة" أنّني جيد في التركيز" تدرب على التركيز على تقرير, أو على قائمة بأمور ستقوم بها في اليوم التالي.