أنا رياضي
نشاط "أنا رياضي"

الأغراض:
بعد المشاركة بهذا النشاط يصبح كل مشارك قادرًا على أن:
يعدد خمساً من فوائد الرياضة البدنية.

الإفتتاح:
يفتتح النشاط بتلاوة آيات مباركة من القرآن الكريم.

التقديم:

طريقة التنفيذ: يوزع على المشاركين البطاقة رقم (1) ويمهلهم دقيقتين لملء الإستمارة.
بعدها يسأل القائد كم عدد أفراد الطليعة الرياضيين؟ ثم يقوم بجمع نتائج الطلائع, وحسب المتوقع سنجد أن الإجابات ستكون سلبية، لأن العدد الأكبر لا يهتم بمسألة الرياضة.
هنا يسأل القائد، هل تجدون هذا مؤشراً جيداً؟ يعطى فترة للإجابة .ثم يضيف: تعتبر الرياضة من الأمور المهمة في حياتنا، ولكن الكثير منا يغفل عن ممارستها بحجة كثرة الإنشغالات حيناً وبالمدرسة أحياناً أخرى.
طبعاً هذا ليس بعذر، فالرياضة مهمة لكل الفئات، فهي مفيدة للشباب والشيوخ وكذلك المعوّقين. وكثرة الإنشغالات والأعمال ليست مبرراً لذلك, فسماحة الإمام الخامنئي(حفظه الله) رغم كثرة متابعاته يمارس الرياضة بشكل دائم. علينا أن نقتدي بسماحته دائماً.

(البطاقة رقم 1):
هل أنا رياضي؟
هل تمارس رياضة؟
هل تعتبر أن الرياضة من أساسيات حياتك (روتين يومي)؟
كم من الساعات تستغرقها في الجلوس قرب شاشة التلفاز؟
كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

قيّم نفسك، هل أنت رياضي؟  نعم  كلا
لماذا؟............................................ ..................................................

فوائد الرياضة

آلية التنفيذ:
ينسق القائد مسبقاً مع خمسة أشخاص (من الجوالة/دليلات أو من القادة ...) ويعطي كل واحد منهم بطاقة كتب فيها فائدة من فوائد الرياضة (البطاقة رقم 2) ويجلس هؤلاء متفرقين في محطات متباعدة، ويقسّم المشاركين إلى طلائع بعدد المحطات. وعند إشارة البدء تذهب كل طليعة إلى المحطة التي حددها القائد فيقوم صاحب كل محطة بقراءة ما ورد في بطاقته أمام المشاركين، وعلى هؤلاء أن يستنتجوا الفائدة التي تحدَّث عنها قائد هذه المحطة ويدونوها، وهكذا إلى أن تمر كل طليعة على جميع المحطات.
عند إطلاق القائد صافرته تنتقل كل طليعة إلى المحطة الأخرى الموجودة على يمين المحطة السابقة، وعلى القائد إطلاق صافرته كل دقيقتين.
بعد الإنتهاء تجتمع الطلائع وتكتب كل منها فوائد الرياضة التي استنتجتها أثناء مرورها على المحطات على كرتون، وتعرضها أمام باقي الطلائع.
بعد أن تعرض جميع الطلائع ما استنتجته، يقوم القائد بعرض الفوائد بالإسناد إلى البطاقة رقم4.

(البطاقة رقم 2):

تبصرة: يعطي القائد كل قائد محطّة فائدة واحدة ليتلوها أمام المشاركين بدون أن يذكر لهم عنوان الفائدة، بل مضمونها فقط وعليهم استنتاج العنوان.

الرياضة تحمي من الأمراض: أجسامنا تحتاج وتتشوّق إلى الحركة والتمارين، فمثلاً يصعب علي القلب والرئة والمفاصل أن يقوموا بوظيفتهم بصورة جيدة بدون ممارسة الرياضة، كما أنّها تقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب، السرطان، ارتفاع ضغط الدم ، السكر وأمراض أخرى. وهي تمنع ظهور التجاعيد مبكراً وبالتالي تحافظ على المظهر الجيد لأي منّا.

الرياضة تقوّي العضلات: الرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها، وتقوم بتنمية العظام والأربطة لتحمل المزيد من القوة، ومع ممارسة الرياضة لن تشعر فقط بالجسم الصحي، ولكن بالشكل الأفضل لمظهر جسمك. وحول هذه النقطة يقول السيد القائد (حفظه الله): انظروا إلى الذين يمارسون الرياضة كيف يحصلون على أجسام عامرة بالحيوية والنشاط والإستقامة ".

زيادة مرونة الجسم : التمارين الرياضيّة تجعل الجسم في حالة مرونة كبيرة، عبر تسهيل عملية الإلتواء والإنحناء .

التحكم في وزن الجسم : الرياضة هي مفتاح التحكم في وزن الجسم ، لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة . وبالتالي بقاء الجسم دائماً في وزن وشكل جيد.

الرياضة تبعد الملل والاكتئاب : عندما نمارس الرياضة نشعر بالتجدد والبهجة والفرح، ويعبّر السيد القائد (حفظه الله) عن ذلك بقوله: " من يمارس الرياضة يعيش حياة سليمة ولا يصاب بالمرض والكآبة"، ويضيف " إن أهمية الرياضة للشباب إنها تمنحهم السلامة والبهجة والنشاط والجمال".

نشيد أنا رياضي:

أنا رياضي****** أنا رياضي
أنا رياضي****** أنا رياضي
حتى المرض يبقى بعيد******وتبقى دايماً سعيد
يللا معي قول وعيد ******يللا معي قول وعيد
واحد تنين تلاتة أربع******واحد تنين تلاتة أربع
حتى المرض يبقى بعيد******وتبقى دايماً سعيد
يللا معي قول وعيد ******هالرياضة شو بتفيد
هالرياضة شو بتفيد******هالرياضة شو بتفيد

الإختتام:
يختتم النشاط بدعاء الحجة(عج).