قلّة النّوم..... مشكلة يعاني منها العديد من النّاس وينجم عنها مشاكل عدة كبروز الهالات السّوداء حول العين.

فإذا كنتِ تعانين من كثرة الأرق، وتبحثين عن حلول مفيدة للقضاء على هذه المشكلة، نقدم لكِ بعض النصائح المهمّة الّتي تساعدكِ في القضاء على الأرق:

• لا تتناولي المشروبات المنبهة في المساء كالشّاي والنّسكافيه والمشروبات الغازيّة، ومن الأفضل عدم تناولها خلال 4-6 ساعات قبل النوم.
• لا تهتمي بحل الأمور المهمّة بعد العشاء، الّتي من شأنها أن توتّرك .
• الرّاحة تساعد على نوم جيد، حاولي الاسترخاء بالعمل اللّطيف، فالنزهة القصيرة بعد العشاء يمكن أن تساعد على هدوء الأعصاب.
• من الضّروري الفصل بين النّوم وباقي الأنشطة، لذلك استخدمي غرفة النّوم فقط للنوم فلا تأكلي في السّرير، وقلّصي فترة البقاء في السّرير للمدة الضّروريّة فقط.
• اتبعي النّظام الدّوري في النّوم لأنه يعتبر أيضًا دواءً جيدًا، نامي واستيقظي كل يوم، حتى أثناء العطلة، في الوقت نفسه .