نصائح رمضانية

ها قد أتى شهر رمضان، شهر العفو والغفران، والصحة وراحة الأبدان... ومع هذا الشهر الفضيل يتبع الصائمون فيه جدولا ً أو نظاما ً غذائيا ً معينا ً يساعدهم على تحصيل الفائدة المرجوة منه لكل صائم أحيى أيامه بالصوم والعبادة.
ولتحقيق الهدف المرجو من هذا الشهر الفضيل والذي كما قال الرسول (ص) " صوموا تصحوا " نضع بين أيديكم بعض النصائح والإرشادات العامة التي تهم كل صائم منا لاتباع نظام غذائي صحي ومفيد، وهي كالتالي :

1- البدء بتناول3 حبات من التمر قبل أي صنف آخر من الطعام .

2- تناول كمية من الماء أو العصير أو اللبن قبل البدء بتناول الطعام .

3- تناول صحن من الشوربة وذلك لتحضير المعدة لاستقبال الطعام وتجنب الاصابة بالامساك والجفاف .

4- تناول صحن السلطة لأنه يعطي شعورا ًبالشبع وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات اضافية من الطبق الرئيسي والذي يحتوي عادة على الدهون والزيوت .

5- تناول الطبق الرئيسي بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة .

6- لا تكثر من تناول المقبلات (كالمقالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات .

7- اتباع الآية التي تقول " وكلوا واشربوا ولا تسرفوا " (الأعراف)

8- الافطار على مرحلتين : الأولى البدء بالتمر والماء ثم الذهاب لصلاة المغرب لأن المعدة تتنبه حينها وخلال الصلاة تقوم بامتصاص المادة السكرية والماء مما يزيل الشعور بالجوع والعطش . الثانية العودة الى تناول الافطار عندها يكون قد زال الشعور بالنهم .

9- تجنب النوم بعد الافطار .

10- تناول كوبا ً من الشاي بعد الافطار لأنه يساعد على الهضم ورياحة المعدة .

11- واظب على وجبة السحور لأنها تساعد على تخزين المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم طيلة فترة النهار .
هذه بعض النصائح التي تساعدنا على اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن في شهر الرحمة .