دَرِّب عقلك على التذكر السريع !

8 طرق لتدريب عقلك على التذكر السريع خاصة في الإمتحان‎ :

تذهب إلى مركز التدريب لتقوية عضلات جسمك وتقود الدراجات لتزيد من قدرتك على الإحتمال ولكنك تحتاج لتدريب عقلك أيضًا فهو أهم عضو مفكر في الجسم ويتحكم في الجسم بأكمله ويومك وقراراتك. وهذا المقال يحتوي على 8 طرق لتدريب عقلك على التعلم بشكل أسرع والتذكر بشكل أفضل في المواقف الصعبة وبالاخص داخل قاعات الامتحانات.

1-إعتمد على ذاكرتك :

فمثلا عندما تخطط لدخول اجتماع ما، حاول أن تتذكر كل خطتك والمواضيع التي تريد مناقشتها دون كتابتها. التدرب على تذكر الأحداث والأشياء ثم مناقشتها مع الآخرين تساهم بشكل كبير في احتفاظك بذاكرة قوية. في الحقيقة أن تمارين الذاكرة تساهم بتنشيط عمليات المخ بشكل عام من الإستقبال والتذكر والتفكير وإذا سألت ما هي أبسط طريقة للتذكر؟؟ ستكون الإجابة هي التكرار، إذا أردت تذكر شيئاً ما يجب أن تكررها حتى 6 مرات بتركيز.

2- قم بشيء مختلف بشكل متكرر:

عندما تقوم بشيء جديد كل يوم مرة بعد مرة، يقوم المخ بإنشاء وصلات جديدة عن طريق توليد خلايا عصبية جديدة مما يساعدك على التفكير بشكل أفضل وأسرع.
عندما كنت صغيرًا بعمر الثلاث سنوات كنت تمسك شوكة الطعام بالكاد وبعدما اعتدت على ذلك أصبحت تسبب الفوضى وهذا ليس دليلا على القوة فقط بل دليل على أنك تريد دائمًا اختبار شئ جديد.
والآن السؤال ... كيف يمكننا أن نطبق المثال السابق على الحياة الآن؟؟
كلما كانت قدرتك على تقبل التغيير أسرع كلما تمكن عقلك من التعلم بشكل أسرع ولن يجعلك تنتظر حتى الثانية الأخيرة لكي تحصل على ما تريد.
والخبر السار أنك تستطيع تقبل التغيير عندما تطبق جزء صغير منه كل يوم بشكل متكرر مما يعطي للمخ فرصة لتوليد كميات مناسبة من الخلايا العصبية كل مرة دون مفاجآت. فقط قم بكتابة هدفك في ورقة وقسّمه إلى مهمات صغيرة كي تفعلها كل يوم.

3- تعلم شيئاً جديداً :

قد تكون هذه الخطوة بديهية بعض الشيء ولكن كلما استخدمت عقلك أكثر كلما كان أداؤه أفضل. فمثلا كلما تعلمت على آلة موسيقية جديدة كلما كانت قدرتك أفضل على ترجمة النوتات الموسيقية، كما أن تعلمك لغة أجنبية جديدة يعطي عقلك المهارة اللازمة للتفكير بشكل مختلف والتعبير عن نفسك بطرق أفضل. والأفضل من كل ذلك يعطيك التعلم القدرة على مقاومة مرض الألزهايمر بشكل كبير.

4- حاول اتباع برنامج لتدريب العقل:

الثورة الجديدة في الإنترنت تساعدك على تطوير وظائف المخ. إذا كنت كسولاً لدرجة عدم رغبتك في الخروج من المنزل فهناك برنامج مثل BrainHQ يمكن أن يساعدك في تطوير الذاكرة والتفكير بشكل أسرع فقط عن طريق إتباع بعض التمارين التي يقترحها البرنامج.

5- حرّك جسمك :

وهذه أيضًا تعد خطوة بديهية، فالتمارين الرياضية لا تعمل على العضلات فقط بل تعمل أيضًا على تقوية قدراتك العقلية.
باختصار عندما تقوم ببعض التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة كل يوم، يمكن أن تحسن من قدرة المخ على معالجة البيانات وتحسين وظائف الذاكرة، كما أنها تساعد المخ في توليد كميات كبيرة من الخلايا العصبية وتساعد في تكوين وصلات عصبية أكثر للتفكير بشكل أسرع كما أنها تجعلك متنبهًا لتكون استجابتك سريعة لما حولك.

6- قضاء الوقت مع من تحبهم:

إذا أردت زيادة قدرتك المعرفية يجب أن تقوي علاقاتك مع من حولك. التحدث مع الآخرين وإنشاء روابط قوية معهم يساعدك على التفكير بوضوح ويحسن من حالتك المزاجية.
إن كنت من المتفتحين في الأصل فتقوية روابطك الإجتماعية سيثقل من قدراتك العقلية حيث أن التحدث مع الآخرين بالنسبة لهذه النوعية من الأشخاص يجعلهم ذات قدرة أكبر على معالجة الأحداث حولهم.

7- تجنب الكلمات المتقاطعة:

قد يعتقد الكثير منا أن الكلمات المتقاطعة تقوي من قدراتك الكلامية وفصاحتك ولكن الدراسات الحديثة أثبتت أنها غير كافية، بالرغم من أنها مسلية ولكنها لا تقوي من قدراتك العقلية.

8- تناول الأطعمة الصحية والشوكولا:

أطعمة مثل السمك والفاكهة والخضار تساعد المخ على الأداء بشكل أفضل وبدون شك الشوكولا تحسن من حالتك المزاجية.

والآن هل تقوم بتدريب عقلك؟؟ وكيف تفعل ذلك؟؟