نصائح في تغذية مرضى السّكّري

نصائح غذائيّة لمرضى السّكّري:

* تقسيم الوجبات لتكون صغيرة ومتعدّدة.

* تجنّب تناول كمّيّة كبيرة من الطّعام في الوجبة الواحدة.

* تناول النّشويّات كالخبز والأرز والمعكرونة والفاكهة بكمّيّات معتدلة.

* الإكثار من تناول الخضار وجعل طبق السّلطة رئيسي في الوجبة.

* التّقليل قدر الإمكان من تناول السّكّريّات والحلويّات أو تناولها ضمن الكمّيّة المسموحة .

* شرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يوميّاً.

* اعتماد الشّوي أو السّلق أو الطّبخ بالبخار عند إعداد الطّعام وتجنّب المقالي قدر الإمكان.

* تناول المنتجات القليلة الدّسم.

* التّقليل من اللّحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك والدّجاج وتناول البقول كمصدر للبروتين.

* استبدال الخبز الأبيض بالأسمر وتناول الحبوب الكاملة (الشّوفان، القمح الكامل، الأرز البنّي، الشّعير) والفواكة الطّازجة بدلاً من العصائر.

* الاحتفاظ ببعض الحلوى أو السّكاكر عند الخروج من المنزل لتناولها عند حدوث انخفاض مفاجئ في مستوى السّكّر.

* تخفيض الوزن إذا كان الشّخص يعاني من السّمنة.

* زيادة النّشاط الرّياضي قدر الإمكان.

ودُمتُم بصحّةٍ جيّدة !!