4 أسباب رئيسيّة تؤدّي إلى الاكتئاب !

بعض العادات نقوم بها دون علمنا، نجهل أنّها السّبب وراء اكتئابنا المفاجئ، وأبرز هذه الأسباب هي التّالية :

1- الطعام :

إنّ الأشخاص الّذين يتناولون الدّهون بشكلٍ مفرط، لاسيّما دهون الوجبات السّريعة سرعان ما يشعرون بالاكتئاب. في حين أنّ الّذين يستخدمون زيت الزيتون في طعامهم، يتغلّبون على الشّعور بالاكتئاب والوحدة ويتمتّعون بصحّة جيّدة وحالة مزاجيّة أفضل.

2- الإضاءة :

إنّ استخدام الضّوء الهادئ في الغرفة أو مكان العمل، يؤدّي إلى الشّعور بالاكتئاب والوحدة والضّجر. لذلك، ينصح الخبراء باستخدام الأضواء المتوسّطة.

3- النوم :

إنّ انخفاض ساعات النّوم إلى ما دون 7-8 ساعات يوميّاً هو عامل أساسي من عوامل الاكتئاب. كذلك عدم النّوم في وقت مبكر، يؤدّي إلى الاكتئاب والشّعور بالوحدة.

4- الاستخدام المفرط للانترنت :

إنّ المكوث لساعات طويلة أمام صفحات الانترنت ووسائل التّواصل الاجتماعي بشكلٍ مفرط يؤدّي إلى الاكتئاب.

لذا احرص على تنظيم وقتك، نومك، طعامك، والمكان الّذي تمكث فيه، علّك تتمتّع دوماً بمزاجٍ جيّد !!