خطوات لجسم سليم

عن رسول الله (ص):"لا تميتوا القلوب

بكثرة الطّعام والشّراب فإنّ القلوب تموت كالزّرع إذا أُكثر عليه الماء ".

من منّا لا يريد أن يحصل على جسم سليم ؟

ومن منّا لا يريد أن يحافظ على هذه الأمانة التّي منّ الله تعالى بها علينا ؟

إليكم بعض الخطوات السّهلة والبسيطة للحفاظ على جسم سليم وقوي :

--1 علينا تناول طعام صحّي يحتوي على كل ما يحتاجه جسمنا من * نشويات (الخبزالكعكالبازيلاالفاصوليا)

* بروتين (لحومسمكدجاجحليب ومشتقاتهحبوب)

* دهون مفيدة (الزّيتون وزيته الجوزاللوز.....)

- 2 علينا شرب كمية وافية من الماء فهو الأساس في تنظيف الكلى ،ونضارة البشرة وتكوين الخلايا .....

- 3 الحرص على تناول الخضار والفاكهة المتنوّعة لما فيها من أملاح معدنية وفيتامينات وألياف .

- 4 التّقليل من تناول السّكريات والدّهون المشبّعة والمهدرجة (الشّوكولا التشيبس الطعام الجاهز.....).

- 5ا لإبتعاد عن الأطعمة المقلية وحاول استبدالها بالمسلوق أو المشوي .

- 6 ممارسة الرّياضة نصف ساعة يومياً -على الأقلّ - (مشي سباحةقفز على الحبل ....) والإبتعاد عن الخمول وعدم

الحركة لأنهما من أعداء الجسيم السّليم .

- 7 تناول طعامك ببطء وامضغه جيّداً .

[ -8 نظّم أوقات وجباتك اليوميّة ولا تفوّت أيّاً منها