علاج غازات المعدة
في البداية يجب معرفة الأسباب التي تؤدي إلى وجود غازات في المعدة:
- عدم تحمل اللاكتوز وهذا اضطراب خلقي يسبب الحساسية لبعض منتجات الألبان
- بلع الهواء بالذات عن الاكل او الشرب او التحدث
- عسر في الهضم
- التهاب في البنكرياس
- تسمم غذائي
- متلازمة القولون المتهيج أو القولون العصبي
يمكنك التخفيف من هذه الغازات عبر:
- تجنب تناول المأكولات التي تشعر أنها تسبب لك إنتفاخ مثل فاصولياء، بروكلي، الكرنب، قرنبيط، مضغ العلكة، الفواكه، مثل التفاح والخوخ والكمثرى، والحلوى الصلبة،الخس،الحليب ومنتجات الألبان،بصل،الأطعمة والحبوب الكاملة أو الماكولات الغنية بالبهارات والتوابل.
- تجنب المشروبات التي قد تسبب لك ظهور غازات مثل القهوة أو أي من المنبهات أو المشروبات الغازية.
- عند الإحساس بظهور غازات إستلق على ظهرك وإرفع أرجلك لأعلى منطقة الصدر، هذه الوضعية قد تساعدك في التخلص من الغازات.
- إبتعد عن التدخين أو حتى التوتر.
- تناول الطعام ببطىء وليس بسرعة.
ونصيحتنا لك:
حافظ دائماً على ممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات في الأسبوع حيث تساعد الرياضة بالتغلب والتخلص على هذه المشكلة بشكل كبير ، ولا تنسى تناول المأكولات الصحية والغنية بالألياف والإنتباه والإبتعاد عن المأكولات التي تزيد الغازات في معدتك.