الأطعمة الصحيّة في شهر رمضان

الكثير منا لا يهمه نوع الطعام بل كميته ولا يختار الأطعمة الصحية التي تساعده على النشاط والعبادة فماذا يجب أن نختار على الإفطار؟

*تناول الأطعمة التي تحتوي ملح الصوديوم لرفع من طاقة الجسم وتناول السمك والفاصوليا والأغذية المعلبة.

*تناول الأطعمة التي تحتوي البوتاسيوم متل البطاطة المشوية والكوسا والعدس...

*تناول كافة الأطعمة ابتعاداً عن الأملاح والدهون.

الخيار2 لتجنب العطش

الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم الحليب و منتجاته مثل الزبادي و التمر، والأفوكادو، والمشمش المجفف، والفستق، والقرع، والفاصوليا، والكاكاو الداكن، والموز.

تعتبر الفواكه والخضروات وجبة خفيفة بامتياز بين وجبات الطعام الرئيسية، وبديل صحي للمعجنات والحلويات التي نتناولها عادةً خلال شهر رمضان. تحتوي بعض الفواكه والخضروات بطبيعتها على كميات كبيرة من المياه وخاصةً الخيار والبطيخ والشمام والكوسة والقرع العسلي. ويساعد تناول هذه الأنواع بعد ساعات الصيام على الشعور بالارتواء.